De grootste bullshit over voeding “Dieetgoeroe Rens Kroes adviseert haar 280.000 instagram volgers om drie weken lang klei te drinken”. Dank je wel Rens om met dit stupide idee ons personal trainers te voorzien van nieuwe inspiratie om weer eens even los te gaan. Er bestaan op het gebied van voeding meer sprookjes dan in de Efteling en er wordt dom[...]

Waarom water drinken je sterker maakt Er wordt mij veel gevraagd welke voedingssupplementen je moet nemen, maar voor ik daar een blog over schrijf wil ik wil toch eens wat dieper ingaan op de noodzaak om voldoende te drinken, want water is echt een best friend with benefits!  We weten allemaal dat we minimaal 8 glazen (of 2 liter) water per dag moeten drinken. Maar toch i[...]

Als je wil afvallen, dan moet je vet eten. Leek me een leuke titel om een nieuwe blog mee te beginnen. een titel die je op meerdere manieren kan lezen. Maar sorry, ik ga je niet vertellen dat fast food je gaat helpen met afvallen. Ik ga je uitleggen waarom het fout is om al het vet uit je eten te schrappen als je wilt afvallen. Waarom heeft je lichaam vet nodig [...]

Hoelang duurt het voor ik effect zie Een van de vragen die ik vaak hoor als personal trainer: Wanneer ga ik nou effect zien? Wanneer je een doel voor ogen hebt en je hebt de stap eenmaal gezet om te gaan trainen, je voeding om te gooien, in feite je hele leven om te gooien, dan zet je nogal een stap.  Dus niks liever dan zo snel mogelijk resultaat zien om de bevestiging te krijge[...]

Voor de beginner misschien wel de meest intimiderende oefening en uiteindelijk de ultieme uitdaging: ik heb het natuurlijk over bankdrukken. We willen zo snel mogelijk, zoveel mogelijk omhoog kunnen trappen. Weet jij trouwens hoeveel het wereldrecord bankdrukken is? Ik vertel het je zo, maar eerst wat tips om te zorgen dat ook jij hard brullend als bogito en slaand op je borst door[...]