Saboteurs Ondanks dat je een grote stap hebt gezet, door het ongezonde eten aan de kant te zetten en goed te gaan sporten, liggen er gevaren om de hoek. Ik neem de meest voorkomende fitness saboteurs met je door. De weg naar succes is géén strak geasfalteerde snelweg, maar een weg met veel obstakels. Wanneer jij hiermee om kunt gaan, haal ook jij je einddoel. Je[...]

Alle fitness bullshit op een rijVrouwen moeten cardio doen, anders worden ze breed en gespierdWanneer een vrouw dit excuus gebruikt om niet te gaan trainen, laat haar dan mijn blog lezen. Deze angst is gebaseerd op de foto's van uit de kluiten gewassen vrouwelijke bodybuilders. De reden dat dit onzin is, dat voor spieropbouw het hormoon testosteron nodig is. Bij mannen wor[...]

Flexible Diëting (IIFYM) vs Clean Eating Als je mensen volgt op instagram, zie je vast wel eens foto's voorbij komen van ijsjes, wafels of andere lekkere dingen met de hashtag #IIFYM. Hoe kan het dat zij dit eten en toch resultaten halen? Flexible Diëting ook wel bekend als IIFYM (If it fits your macros) is het principe van het bijhouden van je dag[...]

Goede voeding, het begin van je succesEen van de mooiste discussiepunten op aarde: eten! Zoals ik in mijn vorige blog al opmerkte, is een goede voeding essentieel voor het halen van je doelen. Maar waar je goed aan doet is volgens iedereen anders. In deze blog ga ik in op de basics van voeding, want als er ergens veel mythes rondom bestaan is het wel voeding. Vooropgesteld is dit de ba[...]

Afvallen, beter krachttraining of cardio?Het is hoog zomer en de tijd om lekker naar het strand te gaan is aangebroken. Het moment waarop je misschien wel het meest geconfronteerd wordt met dat ellendige vet waar je vanaf wilt. De meningen hoe je hier het beste vanaf kunt komen lopen uiteen, maar hoe zit het nou echt?Natuurlijk is het erg kort dag om het er tijdens deze zomer no[...]